Voorkom vallen

Een val is snel gebeurd. En op een gevorderde leeftijd kan dat zware gevolgen hebben, zoals niet meer recht geraken of zelfs botbreuken. Daarom is het belangrijk om even stil te staan bij wat je zelf kan om vallen te voorkomen. 

Blijf actief

Beweging is goed voor je spieren, gewrichten en evenwicht.

• Wil je voordelig sporten zonder je bij een club aan te sluiten? Bekijk het aanbod van Fit in Mechelen.
• De Mechelse dienstencentra organiseren een voordelig en gevarieerd beweegaanbod zoals (senioren)turnen, stoelyoga, linedance, pingpong en nog veel meer. 
• Zin in een wandeling? In en rond Mechelen zijn er veel mogelijkheden. Onderweg kan je gebruik maken van toegankelijke toiletten. 
• Samen met beweegcoach Jasper ontdek je hoe je op je eigen ritme meer kan bewegingen.  

Valrisico door medicatie

Door bepaalde slaapmedicatie of medicatie tegen een hoge bloeddruk kan je valrisico vergroten. Hou daarom rekening met deze tips.

• Kom voorzichtig recht uit een liggende of zittende houding als je de medicatie inneemt.
• Bespreek je medicatie met de huisarts of vraag advies in de apotheek.
• Neem je geen medicatie en heb je toch last van duizeligheid bij het rechtstaan? Spreek er dan over met je huisarts.

Een veilige thuisomgeving

Verklein de kans op vallen door je thuisomgeving hier en daar aan te passen. 

• Voorkom losliggende snoeren of tapijten.
• Gebruik een veilige trapladder in plaats van een stoel om iets uit de kast te halen.
• Zorg voor voldoende verlichting in alle kamers en traphallen.
• Draag veilig (rondom gesloten) schoeisel.
• Losliggende stoeptegels? Maak melding bij de stadsdiensten of bel gratis naar 0800 20 800.

Nog vragen? Neem contact op met de dienst maatschappelijk werk van je ziekenfonds of met de zorgcoach van een lokaal dienstencentrum.

Meer info

Hoe rechtkomen na een val?